3、多吃水果

水果中含有丰富的营养物质，对于机体来说是非常有好处的，老年人最适合的吃就是水果，特别是软且含水分比较多的水果，这样可以容易吸收营养，也可以更好的消化，比如说吃葡萄柚、苹果、葡萄等。

4、牛奶

想要提高自身的免疫力，一定要保证营养元素，特别是钙和蛋白质。丰富的钙质和优质的蛋白质可以让身体更加的强健有力，而且还能够提高自身的免疫力，建议日常每天喝一杯牛奶，牛奶中含有氨基酸维生素微量元素，能够促进钙元素的吸收，建议每天早起一杯温热的牛奶，营养又暖胃。另外也可以在晚上喝一杯牛奶，既可以补充营养又可以有助于睡眠。

上述内容就是日常人们可以多吃的，希望在日常生活中可以对中老年人的生命健康有一定的帮助，这样才能够让人们更好地生活。