进入冬天之后，很多人早上都不愿意起床，感觉被子就像有魔力一样，牢牢将自己陷在被窝里，所以冬天早上起床的那种痛苦，实在是难以言喻。

虽然在冬天这个季节赖床的情况变多了，但是作息规律仍然是健康生活不可或缺的一部分，每天按时起床可以维持身体的健康，还有利于心脑血管的健康。

现在很多年轻人秉承着早起毁一天的说法，那么早起毁一天的说法有科学依据的吗？早上几点起床是最合适的呢？今天我们就一起来了解一下。

01早起毁一天？

很多年轻人早上起床太早，会感觉整个人非常疲惫，喜欢晚睡的人如果第2天，身体确实会感觉到不舒服，让人习惯性晚睡的诱因主要分为两种。

第1种：晚上睡太晚，睡眠时间不足，所以第2天起床会比较晚，如果晚上总是经常熬夜，那么身体得不到充足的休息，就会感到非常疲惫，出现注意力不集中等情况。

第2种：有些人的生物钟就是早睡晚起的类型，在保证睡眠时长的情况下，保持自然的睡眠时间，就是让自己觉得舒适的入睡时间和起床时间，会让人身体更舒服，精神状态会更好。

所以不一定非得早起，是否早起其实和入睡时间、睡眠习惯有很大的关系，如果你能坚持早起，对身体还是有好处的。