早卧晚起，养藏补肾

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，起居调养宜早眠早起，防寒保暖，祛寒就温，并要收敛神气。

早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，运动以室内为宜，增强对气候变化的适应能力。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出。

另外，夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

中医认为，人体五脏之肾，与四时之冬季相应，主封藏、闭藏，主静藏，阳气潜藏于内，而体表的营卫之气相对薄弱，而冬季自然寒气最甚，所以，冬天最容易感受寒邪而发病，此时的养生要“去寒就温，早卧晚起”，以顺应冬季封藏的自然之道。

做好御寒保暖，防止感冒

大雪时节，天气严寒，寒气凛冽，对于年幼高龄或体虚之人，容易感受风寒邪气，而寒邪容易伤人阳气。

《伤寒杂病论》中说道，“寒之为病，肾先受之，其客于五脏之间，脉引而痛；若客于八虚之室，则恶血住留，积久不去，变而成著。”

八虚之室就是我们的肩关节、肘关节、髋关节及膝关节等八个大关节所在的部位。人体感受风寒后，邪气容易藏匿在这些部位，这也是老年人多风湿或类风湿性关节病的原因，即俗话说的“老寒腿”。

所以，从大雪节气起尤其要做好御寒保暖，防止感冒的发生。中医认为，人体的头部、脚部最容易受寒冷侵袭，是保暖的重点。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。

头部保暖

中医认为，头为“诸阳之汇”，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。