黑芝麻中的油脂含量非常高，这些油脂进入人体后可以覆盖在胃肠黏膜上的上皮细胞，从而刺激肠道蠕动，减弱大肠对水分的吸收，这样就起到了润肠通便的功效，积存在肠内的毒素也会随之排出。所以民间有“芝麻绿豆糕，吃了不长包”的说法。

8、白萝卜

白萝卜中的植物纤维含量丰富，这种物质吸水强，在肠道中吸水膨胀，能够增加肠道蠕动的速度，促进排便，有助于预防和改善便秘。

9、大白菜