冬季气候干燥，身体水分流失较快，加之天气寒冷，饮水量减少，肠道没有足够的水分来滋润就很容易引起大便秘结，导致便秘。还有就是冬天人们大多不愿意出门，室外运动减少的话，肠道蠕动就会变慢，也会引起便秘。所以，相较于其他季节，冬季更容易发生便秘。那么，冬季便秘吃什么能够帮助排便呢？

10种食物能让你顺畅排便，冬季常吃可预防便秘

1、西梅

西梅被誉为“通便神器”，其所含的植物纤维、果胶进入肠道后会吸水膨胀，并促进肠胃蠕动，能加快食物的消化和粪便的排泄，可以缓解宿便、便秘等问题。

2、红薯

红薯是一种非常好的润肠通便食物。这主要得益于其丰富的膳食纤维，研究表明，红薯的纤维素含量相当于米面的10倍。这种物质进入体内可以加快肠壁蠕动的速度，并且能吸附肠道中的有害物物质，促使其随粪便排出体外，能够缩短排便时间和减少毒素与肠壁接触，从而起到改善、预防便秘和降低肠癌发生率的作用。

3、海带