四、请收藏！

七点防脱小建议

01饮食调理建议多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，营养要均衡。比如说黑米、黑芝麻、桑葚果、枸杞子、大枣这些其实都是富含很多微量元素，铁锌的这种食物应该大量的摄入，吃的话它有营养润发的作用。

02少食煎炸油腻日常饮食嗜肥腻、煎炸、辛辣刺激的食物，容易导致脾胃湿热，致使头面油腻而脱发。而均衡的营养有助于生发，可适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、奶制品、柑橘等。

03睡前泡脚睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

04休息充足中医认为，失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发。因此，日常注意休息，保证充足睡眠，保持良好的心态，并适当进行体育活动，均有助于头发生长。

05减少刺激减少紫外线的照射，减少烫发和染发，游泳时最好戴游泳帽，避免池水直接伤发。

06适度洗发洗发时水温不要太热，最好38℃左右，以舒适为主，太热容易损失毛小皮。洗完头后，最好用吹风机，温度调成中档，按照从发根到发梢的顺序吹干，吹干发根是关键。洗头次数不宜过多，每周2~3次为宜。

07重视梳头留长发的女性在洗头发前可先梳理头发，梳顺了头发可避免洗发时头发打结伤发，避免过度牵拉压迫头皮。五、脱发的人，艾灸这五穴

艾灸讲究辩证，脱发的原因这么多，艾灸的穴位是不是也很多呢？的确，不同原因导致的脱发，取穴肯定会有诧异，不过也有一些万金油的穴位，适合用来调理多种脱发症状。如果你弄不出清楚自己脱发的原因，或是脱发还很轻微，打算预防，就可以艾灸以下五穴。坚持调理一段时间，可扶植体内元气，起到控制脱发的目的，甚至脱发从此改善，脱掉的头发重新生长。

1百会（头顶区域）

2肾俞(整个后腰)