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不要用火腿肠配方便面

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加班、熬夜、坐火车、卡刷爆了……

总有一些时候，咱们得老老实实吃方便面，而火腿肠更是方便面的标配。

不过，把这两种食物放一起，就是油，好多油，盐，好多盐！

方便面是典型的「小个头有大热量」，一包油炸方便面的热量快赶上一个汉堡了，而且脂肪也多，尤其是那个酱包，一半都是油。

盐让我们吃到的食物有「咸味」，主要靠的是「钠」，但钠吃多了对身体不好。

一根 50 克的小火腿肠大概就有 400～500 毫克钠，一桶方便面的钠通常为 2000～3000 毫克。

膳食指南的推荐的成人的钠摄入量大概是 1500 毫克 / 天，这样看来，吃一桶泡面加一根火腿肠，等于一顿饭把两天的盐全吃了。

怎么吃才健康？必须介绍一下独门秘籍：

• 少吃，应急的时候才吃；

• 选非油炸的，脂肪会少很多，比如烘干方便面、方便湿面；

• 只放一半调料包，感觉够咸就行；

• 少喝汤。

如果能做饭的话，加个水煮蛋，再来点豆腐或大虾，最后再放把小青菜，完美！

最后，下一餐记得吃清淡点。相信不用说你也会的，对吧？