5.专家认为：正常的生理现象

入睡时，很多人都会不不由自主地“抖动”一下，而这种入睡抽动是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。

当我们感到焦虑、疲劳、压力过大时，或是缺钙时都会发生入睡抽动现象，其实白天时，我们也会发生这一现象，只是由于我们在活动，所以容易被忽略，这是一种无害的正常生理现象。

怎样避免睡觉时抽搐

1.多吃虾皮

虾皮是含钙量最多的食物，所以在烹饪虾时，最好不要将虾皮剥掉，最好是连着虾皮一起吃掉，这样更能补充大量钙质。