在母亲把孩子生下来的时候，由于耗费的体力较大，所以就需要通过坐月子来调理身体。而且有些专家也表示产后母亲所需要的营养需求要高于妊娠的时候，随意在坐月子的时候一定要补充大量的营养才可以让身体慢慢的恢复，而且只有自身的营养充足才可以有孩子所需要的母乳，所以坐月子的时候可以吃什么？
坐月子的时候可以吃什么
1、补充高热量饮食：产妇每日热量的供应应增加500kcal左右。因孕妇分娩时，大量液体排出，如羊水、胎盘等，在生产过程中出汗较多，所以产后应多给高热量的流质饮食，多喝汤水，以利促进身体恢复和促进乳汁的分泌。
2、补充高蛋白质饮食：产妇饮食中的蛋白质含量应高于平常的饮食，每天应在85g左右。因产妇产后都呈负氮平衡而且通常在分娩时失血较多，故在产褥期要大量补充蛋白质。应以动物性蛋白质为主。
3、注意无机盐的补充妊娠期妇女大部分患有缺铁性贫血症，药补效果不好，对胃肠道有刺激，产后应加强食补，动物血、肝、深绿色蔬菜都属于含铁量丰富的食物。很多专家认为孕妇从妊娠20周开始，一直到哺乳期结束为止，都应补充铁剂。一般的习惯是产妇产后吃红糖炖鸡蛋，这是比较科学合理的习惯，因红糖含铁量较多。另外北方产妇产后吃小米粥，这也是较好的食物，因小米是粗粮，它所含的胡萝卜素、铁、锌、核黄素等营养素比一般米面都多。亦要多食含钙丰富的食物。
