抑郁症原因和预防

抑郁症是近年来发病率很高的一种神经性精神疾病，如果得了抑郁症，健康会受到很大的损害。如果不立即治疗，抑郁症也可能导致患者产生想自杀的想法。其实，如果能掌握抑郁症的病因，那么也就可以对抑郁症进行预防，一起来看看！

1、遗传因素

在抑郁症发病的影响因素中，基因遗传占近60%，但它不受单个基因的影响，而是受多个基因的影响。其途径复杂，且存在一定的区域差异，如亚洲和欧洲具有基因遗传的传染源位点不同。

2、环境因素

研究抑郁症的流行因素是环境的影响，研究发现，早期感染，如病毒感染，特别是在孕妇中，病毒感染也是发病的关键因素。

3、心理状态与生理创伤

童年创伤的个人经历是影响成人抑郁的关键因素。最近，一项针对中国女性抑郁症细胞生物学的大规模研究发现，童年时期的性虐待会使成年人患抑郁症的风险增加11倍以上。此外，儿童时期缺乏性恶性肿瘤的经历，如生理先天缺陷、虐待和早期丧亲，是抑郁症的高危因素。

4、家庭氛围：

留在家里的父母往往会给孩子的健康带来危险，比如离异的父母、留在家里的父母。

如何预防抑郁症

1、防止目标定太高

许多人因为工作压力而患抑郁症，然而对我们来说，我们的目标应该更具体，还应该培养自己忍受挫折的能力。

2、生活和工作的合理分配

现在的生活水平节奏很快，长期下来会造成压力太大而焦虑，因此在生活中要多留意，防止节奏太快，要合理安排休息时间。

3、适度运动

锻炼的好处坚信很多人也明白，生活靠健身锻炼，有研究表明，户外散步也有利于减轻我们的工作压力，所以如果我们觉得心情不好，为什么不出去散散步呢。

以上就是抑郁症原因和预防的介绍，希望对大家有帮助。