古语有云，窈窕淑女，君子好逑，身材对于女子来说是非常重要的，随着时代的发展，人们的观念也发生了很大转变，男人的身材同样非常重要。
现在的年轻人特别推崇所谓的“最萌身高差”，而女生们的审美也总是：“男生个子1米8才让人有安全感”、“只要够高，看什么脸”
除了增加对于异性的吸引力以外，在工作中强壮的身材能够帮助你更容易地建立起一个可靠有力的形象，最关键的是，身材同样影响人的自我评价，好身材能帮助一个人从无到有地建立自信，外形的崩坏也能毁掉一个人的自尊。
然而现实生活中，很多男性朋友的身材并不理想，再加上饮食方面毫不克制，未到中年就出现了将军肚，整个人看起来油腻十足。
为了提升自身形象，很多男性朋友加入到了减肥的行列，不过减肥不能盲目，也不可以过多减肥，只需要把体重控制在合理范围内就可以。
当然每一个人的身高是不一样的，标准体重也有着一定的差异，那么对于男性朋友们而言，标准体重到底是怎么样的呢？
01男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，还不算胖
方法一：体重指数
BMI是指体重指数，体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，根据BMI的数值，可以把体重分为体重过低、体重正常、超重和肥胖。
BMI小于18.5属于消瘦，BMI在18.5～23.9之间属于正常，24～27.9属于体重超重，28以上属于肥胖，BMI在30以上属于高度肥胖，这是中国肥胖专家组制定的体重标准。
方法二：计算公式
比较简单的公式有标准体重的公斤数=身高的厘米数-105，例如身高187cm，其标准体重为187-105=82kg。
标准体重±10%以内为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。
方法三：标准体重对照表
以下这份标准体重对照表非常直观，大家可以看一下自己的体重是否在标准范围内。
02男人保持好身材会有哪些好处？
能预防慢性疾病
男性体重超标首先会影响到血液质量，此时血液中毒素聚集更多，固醇类物质一旦聚集超标就非常容易引发慢性疾病的产生。
此外男性体重超标还会影响到正常行动，由于长期不爱运动血液黏稠度也非常容易增加，因此导致心血管疾病出现。
说明男人非常自信
一个人的身材完全会影响到自身形象，而一个好的身材会让人自信感爆棚，并且保持好身材会给人一种自律、健康、可信赖的印象，自然在工作中会更加顺利，也更能受到其他人的青睐。
改善情绪
保持健康的体重可以改善情绪，消除烦躁、抑郁等坏情绪，这可能与体重健康的人身材较好，睡眠质量较高有关，肥胖易导致抑郁，研究发现，经常抑郁的人减肥后情绪得到了明显好转。
缓解关节疼痛
脂肪细胞可生成和释放某些化学物质，此类化学物质可促进炎症因子，诱发或加重关节炎，对于关节炎患者来说，积极减轻体重，就能减少膝关节所承受的负担，缓解疼痛。
03如何控制体重？
减少应酬
应酬是中年男性长胖的原因之一，在外面饭店吃饭容易摄入更多热量，加上应酬饭局常常都会喝酒，这就更易长胖了，想减肥就要减少应酬，如果必须参加应酬，要尽量吃得清淡一些，而且要少喝酒。
转变体质
可能很多人会发现，有些人即使吃很多都不会发胖，但是有些人喝凉水都会长肉，这是由于体质因素的差别。
所以在减肥的过程中，还要学会适当的转变体质，转易胖体质为易瘦体质或者平衡体质是十分必要的，转变体质的时候可以遵循专业医生的意见。
高强度间歇训练
高强度间歇训练也就是以最快的速度运动三分钟，再降低速度三分钟，反复进行，能提高基础代谢率，更好地燃烧脂肪。
合理饮食
合理搭配饮食，是控制体重、减肥很关键的方法，如果你经常运动，通过各种方法减肥，但是却不控制饮食，那么也是徒劳无益的。
坚持吃早餐
早餐是一日三餐中最为重要的一餐，不管工作有多忙必须有健康的早餐，早餐中包含碳水化合物、优质蛋白质和维生素等，可以选择馒头包子、全麦面包、牛奶或鸡蛋以及水果等，吃早餐能避免午餐时暴饮暴食，为一整天提供所需能量。
虽然减肥是全民话题，但是不能盲目进行，要把健康放在第1位置，需控制在合理范围内才可以。