导语:人们常说:“可以三天不吃肉,但不能一天不吃菜,”通过这句话,你可以知道蔬菜对人体的重要性,蔬菜富含人体必需的各种营养物质,是矿物质和维生素的主要来源。
蔬菜中含有丰富的天然叶绿素、镁、钙、铁、锌等营养物质,可以补充人体需要,维持人体健康,颜色鲜艳的西红柿是生活中很常见的蔬菜,西红柿又称番茄,是茄科植物的新鲜成熟果实,它们味干酸,微寒,有生津止渴、健胃消食的功效。
西红柿的功效与作用有哪些?
西红柿,又称番茄,是日常家庭生活中常见的食品,广受大家喜爱,尤其是小孩子喜欢番茄的酸酸甜甜的味道,番茄本身的酸甜口感比调料更自然顺滑,番茄的营养也很丰富,具体功能如下:
1、护心护肝,西红柿中的果糖、葡萄糖、维生素等营养物质对肝脏、心脏等器官有营养和保健作用,所以常吃西红柿可以保肝护心。
2、癌症的预防和治疗,番茄的防癌抗癌作用应该引起足够的重视,番茄中的番茄红素是类胡萝卜素的一种,在番茄中含量最高,番茄颜色越深,其含量就越高,番茄红素的抗氧化作用比β-胡萝卜素强,能缩小肿瘤体积,延缓癌细胞扩散,所以西红柿被称为抗癌专家。
3、美白祛斑,西红柿中大量的纤维素能促进肠道内容物的及时排空,有利于各种毒素的排出,从而起到美容养颜的作用,此外,西红柿中含有大量的维生素C,也有去除皮肤色素、美白肌肤的功效,所以经常吃西红柿可以起到排毒、美容、祛斑的作用。
西红柿营养丰富,但仍需注意的是,未成熟的青色西红柿含有龙葵碱,如果你吃了它们,你会感到嘴里发苦,严重时会引起一些不良反应,如头晕、恶心、全身不适、呕吐,甚至全身乏力,严重的话可能会有生命危险,番茄长期加热会使番茄红素分解,失去保健功能。
西红柿的营养成分有哪些?
1、番茄红素具有很强的清除自由基的作用,在抗氧化和抗衰老方面非常有效。
2、维生素C对促进胶原蛋白的形成有重要作用,可以使皮肤更有弹性。
3、富含苹果酸、柠檬酸等有机酸,这些有机酸可以促进消化液的分泌,有提高消化能力的好处。
4、富含维生素B1,对缓解肌肉疲劳、提高神经反应性、保护心脏有明显作用。
6种食物或不适合与西红柿一起食用
1、红薯
红薯作为一种粗粮,口感相对较好,营养价值较高,因此受到人们的喜爱,如果在减肥的过程中可以适量吃一些红薯,可能会促进脂肪的消耗和燃烧,有助于减肥,但最好不要把西红柿和红薯混在一起,因为洪水中还有一些淀粉,这些物质可能会在胃中产生盐酸,而西红柿在强酸性环境中不溶于水,可能会产生沉淀物,一起吃容易引起胃部不适。
2、香菇
香菇的吃法很多,不仅可以当配菜,还可以用来找吃,香菇味道鲜美,深受人们喜爱,它含有丰富的营养,研究资料表明,香菇含有人体所需的十几种氨基酸,不过,从健康的角度来说,我建议你吃西红柿配蘑菇,如果一起吃,番茄中的特殊营养成分可能会被破坏,人体无法吸收这些营养成分,也就失去了实际意义。
3、河虾
西红柿富含维生素,如果与河虾一起食用,河虾中的钾和砷可能会发生化学反应,变成有毒的三钾和砷,因此,如果西红柿和虾混在一起,可能会引起食物中毒,当然,量多小也没什么大问题,这也是根据每个人的体质不同辩证分析的。
4、黄瓜
黄瓜的水分比较丰富,所以黄瓜和西红柿是类似的食物,因为两者都可以直接食用,也可以用来烹饪,西红柿富含维生素C,而黄瓜含有分解维生素C的酶,如果两者一起吃,很可能番茄中的维生素C会被分解,吃的意义也会丧失,所以不建议这两种食物一起吃。
5、螃蟹
螃蟹的营养价值绝对可以和它昂贵的价格相匹配,螃蟹富含多种微量元素、蛋白质、氨基酸等物质,尤其是来自黄灿灿的蟹黄,不仅能满足你的味蕾,还能为你的身体补充大量的营养。
不过,螃蟹毕竟是海鲜,与含有维生素C的西红柿一起食用,会产生化学反应,可能导致有毒物质,人们吃了它们后,可能会有生命危险,你最好不要冒险。
6、糖
西红柿拌白糖,是一道简单的夏季美食,可以开胃解渴,它特别受孩子们的欢迎,但有些人吃了之后会出现腹痛、腹泻等一些不良症状,这是因为有一种叫做甜螨的东西在起作用,它最喜欢糖、麦芽糖、糖浆,所以和食物一起吃进肚子里,引起腹泻,甚至肠道溃疡,建议少使用,真的喜欢,不如用蜂蜜代替白糖,既好吃又健康。