i回想一下在我们印象中护士永远都是穿着白色大褂，温柔，把所有的耐心和爱心都交给了患者，那么其中就有一个护士长得非常甜美可爱，他还有另一个身份，大家猜一下是什么身份呢？
它本身是一枚博士，平时就是要负责看一下客人需要哪一些服务，或者想要改一点什么，平时和患者的感情也非常的好。其中她另一个身份就是健身老师，curry一开始也没有发现小姐姐居然是一位，外表弱但身材能够刚过几个小萝莉的女生，实在是了不起。
这位可爱的小姐姐叫做袁和荣，本身是出自于青岛，因为家里的人都是学医术的，所以就学了医术，白衣大褂的后面居然是一位金刚芭比的身体，想象不到吧，curry也没有想到。
本身她在当教练的时候，就被一个健美专业人士看到，说她的身材非常适合去做健美，所以他就劝她参加健美比赛，没想到自己也获得了健美的亚军，所以她把自己的照片发上了社交网站上，瞬时间就走红了。
也就是因为这样的身材加上甜美的长相，粉丝们就好像看到了现实版的金刚芭比，虽然他走红了，但一直都没有失去自己，他一直在追求着自己的梦想。在社交网站中他也一直传播着正能量，三观也非常的正，所以说她的粉丝都特别喜欢她。对此，你有什么不一样的看法呢？
女性增肌的好处
◆燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。
美国基督教青年会的韦恩博士研究发现，女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
◆增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
◆增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。
通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。
◆不用担心肌肉线条过分男性化。
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
◆减少肌肉酸痛和背部疼痛。
通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。最近一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80％。
分享一组女生增肌动作
◆直腿哑铃硬拉
第一个要给大家推荐的动作是一个硬拉的动作，这是一个哑铃的直腿硬拉动作，我们在做这个动作的时候需要选择好自己哑铃重量，重量不要太重，不要让我们拉不起这个哑铃的重量。
我们在做这个动作之前，首先要将我们的双腿分开，保持一个与肩同宽的距离，在这个姿势下，我们双手握住哑铃，将我们的双腿伸直，然后来完成这个直腿的硬拉动作。
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◆俯身拉力器下拉
那么就让我们开始今天动作的介绍，第一个动作，我给大家推荐的是俯身拉力器下拉，这个动作我们需要用到绳索拉力器去做，在做这个动作之前，你一定要去了解这个健身的器材，你要知道这个健身器材都应该怎么操作。
了解到这个健身器材怎么操作之后，我们就需要选择好自己的训练重量，然后我们需要利用背部的力量发力来完成这个俯身的下拉动作。这个动作可以很好的帮助我们塑造上肢的肌肉形状，这个动作也会提升我们整体的气质。
◆凳面臂屈伸
第二个动作，我给大家推荐的是凳面臂屈伸，这个动作是一个完全依靠我们自身重量去完成的训练动作，我们在做这个动作的时候需要选择一张有高度的凳子，但是你的高度不宜太高，当然，我们也可以用沙发去代替。
选择好自己需要利用的工具之后，我们就利用自身的重量去完成这个臂屈伸的动作，在做这个动作的时候，一定要感受自己上肢肌肉的发力，千万不要含胸驼背的去做这个动作，要让我们的肌肉感觉到明显的刺激。
◆俯身支撑单侧上抬腿
那么接下来就让我们看看这个，俯身支撑单侧上抬腿动作，这是一个可以帮助我们锻炼腹部肌肉的训练动作，这个动作也是依靠我们自身重量去完成的训练动作。我们在做这个动作之前，首先要保持一个俯身支撑的基本动作姿势，要将我们的腹部收紧，让我们的身体尽量保持在一条直线上。
随后我们就需要完成一个单侧的上抬腿动作，在做这个动作的时候，一定要感受自己臀腿部肌肉以及腹部肌肉的紧张，把这个动作尽量做标准，然后我们交替着去完成一下。
如果你想增强某个部位的肌肉，那么你需要给自己拟定一个详细的训练计划，要针对该肌肉群做一个全面的锻炼，这样才能让你的训练效果突出。
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来源：体态训练师curry