导语：不知道大家有没有午睡的习惯？在忙碌了一上午之后，人们通常会感到精神有些，困倦，身体也会感到有些疲乏，在这种情况下，最好适当进行午休，午休之后能使人类的状态得到缓解，也能使自己的头脑变得更加清醒，这样就会使下午的工作效率提高。
宾夕法尼亚大学和加州大学欧文分校发表在《睡眠》杂志上的新研究显示：
通过对3000多名12～22岁的人群调查研究数据显示，每天适当午睡，能够使人们的幸福感增加，并且有助于提高人们的毅力以及自我控制能力。除此之外，研究表明，午睡期间，人类大脑会自主调整之前所获得的知识和记忆，能够使人们更加从容地应对接下来的工作和生活。
而且更加重要的是，科学家们从健康方面出发发现了，适当午睡会对身体产生重要的影响。
01研究指出：午睡能增强人体自愈力！
当人们在进行午睡的时候，身体会自动开启一个免疫修复的能力，这样既可以帮助人们修复身体所遭受的损伤，还可以延缓细胞的衰老速度。也就是说，每天进行午睡，可以使细胞变得更有活力，年轻的细胞会进行自然分裂，其分裂速度和能力都有所提高。
如果人们的身体受到了某些损伤，那么更加年轻的细胞就会迅速分裂，并且帮助人体进行修复，这就是所谓的“自愈能力”。
这也就证明，如果能养成每天午睡的习惯，身体自愈能力会大大增强，这样就能使我们的健康水平得到提高。
02午睡还能够加强身体的免疫力
美国佛罗里达大学的免疫学专家贝里达比教授曾经做过一项科学实验，实验结果表明，午睡可以使人们身体的免疫力得到增强。
达比教授及其研究小组通过对五说差异进行分组的人员进行研究对比发现，部分存在睡眠障碍的人群，通过催眠等一系列的方法，让其养成坚持午睡的习惯。在一段时间之后，他们对受试者血液数据进行分析，发现t淋巴细胞和b淋巴细胞的水平得到了显著提高。
这两种细胞，是身体免疫系统分泌的强力免疫细胞，这也就表明，人体的免疫力在不断提升，患病概率就会降低。因此，如果体力较差的人群，每天养成午休的好习惯，就很有可能导致免疫力提高，从而使抗病能力增强。
03中老年人坚持午睡，对身体健康有什么好处？
1、预防冠心病和脑血栓
研究表明，中老年人最容易受到心脑血管疾病的侵袭，而冠心病和脑血栓又是其中较为高发的两种疾病。适当坚持午睡，能够对心脏起到很好的保护作用。
冠心病的前期，患者会表现为心绞痛和胸闷，其主要发生原因是因为冠脉狭窄所引起的短暂疼痛，这种疼痛时间一般持续在五分钟左右。所以每天坚持午睡，可以使心脏得到休息，也能使心脏更好的工作。
脑血栓也是中老年人常见的一种疾病，造成脑血栓的主要原因是动脉粥样硬化，而血压产生波动，就能够间接促进脑血栓的生成。适当进行午睡，有助于使人体血压降低，从而使血压变得更加平稳，这样就有助于预防脑血栓的发生。
2、有助于预防老年痴呆
老年痴呆，早期患者会有记忆力减退的现象，这种记忆力减退，通常是近期记忆力减退，昨天刚发生过的事情就容易忘记，但以前的事记得比较清楚。
因为中老年人的疲劳速度要比年轻人更快，所以每天坚持午睡，有助于缓解身体疲劳，还能使大脑得到休息，同时也可以使下午的精神状态变得更好。所以适当坚持午睡，有助于防老年痴呆，对中老年人的身体健康有着重要的影响。
04中老年人每天午睡多久为宜？
午睡的时候应该注意时间，上午的阳气会在中午阳气交汇的过程当中慢慢的下降，所以中老年人午睡的时候需要将身体中的阳气存留，才更有助于身体健康。
因此，中老年人的午睡时间应该安排在饭后一个小时左右，在下午一点到三点这个时间段是最好的，因为此时阳气刚刚消退，身体中残留的气血效果会更佳。
关于午睡的时长，相关调查研究表明，每天午睡的时间在十分钟以内，或者是60分钟以后，会有更好的效果。
因为午睡的时间能够保持在十分钟以内，那么人体清醒度是最好的，有助于人们快速的恢复精神以及身体的能量，非常适合午后工作繁忙的人群。
如果人们进行午睡的时间能超过60分钟，那么大脑意识会覆盖浅睡眠，所以更有助于大脑改善认知和记忆力，从而对身体健康的养护有很好的作用。
结语：总而言之，中老年人在进行午睡的时候，需要保持一定的规律性，根据科学合理的时间梯度来选择最佳的午睡时间，这样才更有助于身体健康。
来源：李阳医生聊科普