你知道吗：人的体质共分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。

九种体质的划分

01.平和质

平和体质人群表现为：主要表现为：目光炯炯有神，声音底气足；脉象有力，节奏整齐；自我恢复力强，面色、肤色，头发稠密有光泽。

注意事项：多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少吃辛辣食物；增强体质，正本固元，保持平和。

02.气虚质

气虚体质人群表现为：肌肉松软，容易气喘吁吁，讲话的声音低弱，易出虚汗。性格偏内向，胆小，不喜欢冒险；容易感冒，发病后病情不容易好转。

注意事项：多吃白扁豆，黄豆，健脾补气的食物；平时要注意补中、益气、培元，补充能量。

03.阳虚质

阳虚质人群表现为：手脚发凉，胃、背腰、膝部怕冷，衣服穿得多，厌冬喜夏 ，比别人易感冒，吃凉东西会拉肚。

注意事项：多吃甘温益气的食物，平时应注意保养阳气，温阳祛寒。

04阴虚质

阴虚质的人群表现为：体形大多瘦长，经常感到手脚心热，皮肤比较干燥，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，舌质偏红、苔少。

注意事项：平时要注意养阴润燥，应少吃辛辣之品。

05痰湿质

痰湿质的人群表现为：表现就是肥胖，胸闷、腹部胀满；身体不轻松不爽快；腹部肥满松软；额头分泌油脂多；上眼睑肿；痰多咽部觉得有痰堵；脾胃功能不好，皮下脂肪增多。

注意事项：应注重化湿祛痰，多吃甘平的食物，少吃辛辣助热的食物。

06湿热质

湿热体质人群表现为：容易长痘，鼻部油腻或油光发亮；易生痤疮或疥疮；常感口苦或嘴有异味；皮肤有瘙痒；大便有粘滞.解不尽；小便时尿道有发热感,尿色浓；常见性情急躁易怒，容易紧张、压抑、焦虑。

注意事项：湿热质应注意清除体内湿热，清热化湿。

07血瘀质

血瘀质体质人群表现为：最明显的表现就是长斑，皮肤出现瘀青，两颧细微红丝，身体上有疼痛，面色晦暗或易褐斑，易有黑眼圈，容易忘事，口唇颜色暗。

注意事项：应该注意活血化瘀，进行一些有助于气血运行的运动项目例如：太极拳，太极剑等。

08气郁质

气郁质体质人群表现为:体形偏瘦的人较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，容易感到害怕或容易受到惊吓，有胸闷的感觉，咽喉部有堵塞感或异物感，容易失眠。

注意事项：多吃小麦，山楂，海带，葱等，这些食物具有行气，消食，解郁，醒神的作用，应注意疏肝解郁，注重情绪养生。

09特禀质

特禀质体质人群表现为：易过敏，常喷嚏，起风团。特禀质人群中有一种是过敏体质，这种体质属于中医可调范围内。这类人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、季节过敏，皮肤一抓就红，并出现抓痕。

注意事项：应注意过敏体质的调理。

每个人的体质各有不同，在面对日常生活时，也应注意自身的体质问题，避免因体质特殊而造成的困扰。影响人体体质的因素众多，受先天、年龄、性别及饮食条件、地理环境、疾病、体育锻炼等众多因素的影响。所以先辨识清楚，再对应调整处理，才能享受健康幸福生活。

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