抑郁症是一种可怕的疾病，这种疾病摧残病患的心理健康，伤害大家的身体，严重的时候甚至会让病患产生轻生的想法。基于抑郁症的种种危害，医生提醒如果患上了抑郁症疾病一定要及时地进行治疗与调理。医生指出及时疾病得到了控制，在康复期内也是不能大意的，一定要做好护理工作，避免疾病复发。

抑郁症康复期间如何调理

1、防止受到刺激

医生提醒大家注注意，在抑郁症康复期间一定要避免来自于外界的刺激。抑郁症患者应该调整好心态，空余时间可以多参加娱乐的活动比如打球、下象棋或者练习瑜伽等。也可以约上朋友或者家人一起旅游，及时消除抑郁和焦虑的情绪。生活中要做好保护，防止受到刺激和干扰，要远离让自己生气的人和事。一生中难免会出现各种刺激，应该努力提高自己的承受能力，以顺其自然的态度来接纳一切。

2、保证充足的睡眠

对于患者而言，一定要注意休息，每天都要保障有充足的睡眠。不管工作有多么繁忙，必须要合理的安排工作和生活，多注意休息，冬季做到早睡晚起，晚上10点之前要上床入睡。对于长时间室内工作的人群，每天至少抽出两个小时的时间进行室外活动。

3、多结交积极乐观的朋友

抑郁症患者多有情绪不佳的情况，这种情况下建议平时应该多结交一些积极乐观的朋友，多参加一些集体活动或者约上朋友旅旅游。大约半个月的左右就能让负面情绪消退，点燃人们的自信心。

4、调整好饮食

医生提醒在抑郁症疾病康复期间应该注意饮食的安排，在海鱼海虾等深海鱼里面含有大量的欧米伽三脂肪酸，就如同抗抑郁药物一般，能减轻焦虑的心理。另外也可以多吃芹菜韭菜冰糖蜂蜜，牡蛎羊肉蘑菇坚果等，也能帮助缓解抑郁不安的情绪。要做好自我调节，避免喝浓茶浓咖啡。吃饭前不能过度用脑，也不能让情绪过于紧张和激动，吃饭后不能立马做重体力和重脑力的劳动。

5、食疗

每天坚持喝一碗枣仁百合汤，把15克生熟杏仁放在锅里面进行煎煮过滤渣取出汁，然后和50克鲜百合放在锅里面煮熟，每天喝一次，具有清心安神的效果。同时也能辅助治疗神经衰弱以及更年期抑郁症。

温馨提醒大家，如果在抑郁症康复期间没有做好护理工作，疾病是会出现反复的，这对于病患的伤害很大，因此大家一定要注意了。建议处于康复期的病患在情绪不好时放下手头上工作，多多的进行户外活动、找朋友聊聊天，以此缓解心理上的抑郁情绪。另外，冬季也应该适当的晒晒太阳，能促进色氨酸的生成，赶走抑郁的阴影。