学会这三个姿势，离减肥成功就不远了

核心提示：苦逼的节食，疯狂的运动，一段时间下来身材的变化反反复复，瘦了又胖，胖了又瘦，最后身体的循环和代谢也开始变得越来越差。其实减肥不仅有限食和运动两种，还跟我们平常的身体姿势有紧密的关联。只有正确的姿势才能让身体更好的循环和代谢，达到高效燃脂的效果。

来源:东方养生03-15

跳绳能够瘦哪里呢？能够瘦脸嘛？

核心提示：​跳绳是整个身体都在活动，不仅能锻炼手臂还能减掉肚子上的赘肉，当然了也有人问了跳绳可以瘦脸吗?答案是肯定的，跳绳是会瘦脸，前提是要长期坚持，而且这种坚持的期限要比减掉身体脂肪的时间要长的多。如果跳绳过程能够瘦脸，那么 对于有双下巴的女生的效果算是最明显，因为跳绳十分钟几乎等于慢跑三十分钟，是个极其耗能量的运动，跳绳时动作一般都是颈部微微上扬，正是这个动作使颈部肌肉加强弹性，消耗下巴脂肪，最后达到瘦脸目的。

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甩脂机能够帮助减肥的吗？

核心提示：所以说，想要减肥还是要靠主动运动。坚持慢跑、游泳、健身操这样的运动。并注意合理饮食，多吃低热量、高营养的食品，自然就能瘦下来。

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跳绳能够减哪里的肥肉呢？

核心提示：跳绳主要练小臂肌肉和腿部肌肉，和脚腕力量。 最主要 腹肌也会变得很匀称哦!我已经坚持锻炼跳绳2年了 身材很棒哦!我来说说跳绳运动有什么优点和好处。简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

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菠萝蜜干吃起来是帮助减肥还是发胖？

核心提示：​菠萝蜜干吃多了是会导致发胖的，因为菠萝蜜本身虽然是一种热量不太高的水果，而但是且菠萝蜜在制成果干的过程中会添加很多其他的东西，这样就会导致热量的增加，更加容易发胖。

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即食燕麦片怎么吃？吃起来效果如何？

核心提示：即食燕麦片对于减肥来说是有一定帮助的，想要通过燕麦片来减肥的话可以用它来代替主食食用，如果是在平时正常饮食的基础上加上燕麦片，不仅没有减肥效果还有可能会导致长胖。

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夏天就要到了，西瓜减肥法你get了吗？

核心提示：说吃西瓜能减肥这样的说法是不严谨的，西瓜吃太多当然容易胖，所以要适量吃，建议少吃冰镇西瓜，还有身体不舒服的时候也别吃西瓜。

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减脂饼干到底是怎么减肥的呢？

核心提示：其实是可以减肥的，属于代餐的食物，代餐的食物是可以很好的帮助解决饥饿问题的，都知道减肥的时候会感到非常的饿。那么选择一款好的健康的代餐食品就是很好的了。主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类，吃新鲜水果，多喝水。多运动。

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吃纤维素片，该怎么吃？

核心提示：纤维素本身其实是一种保健品，一般适用于不怎么爱出蔬菜水果的人群，因为纤维素这种东西本身的很多蔬菜水果中都含有的，纤维度本身确实具有一定的减肥效果，但是仅仅只靠吃纤维素片的话减肥的效果还是有限的。

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极端饮食方法，你了解了吗?

核心提示：极端的减肥方法还是存在的，而且效果是很明显的。但是后果是牺牲了健康，身体会处于不健康的状态，很容易生病。常见的就是催吐，吃完东西后，用手抠喉咙将东西呕出来，吐得一干二净，这样容易出现长期习惯性呕吐，导致胃酸处于长期倒流的状况，食道粘膜出现严重的损耗，后果就是消化道出血。

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空着肚子吃香蕉怎么样？

核心提示：​空腹吃香蕉是可以帮助减肥的，因为香蕉虽然是一种热量比较高的水果，但是香蕉中含有丰富的纤维素可以润肠、通便、排毒，空腹的时候吃香蕉可以为身体补充热量，只要控制好食用的量就可以帮助减肥。

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核桃减肥具体怎么做呢？

核心提示：​核桃分心木可以用来泡水喝，而且具有一定的药用价值，不过并没有研究表明用核桃分心木泡水喝具有减肥的作用，不过核桃本身食用是可以帮助减肥的。

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减肥期间吃这些坚果挺好的

核心提示：​一般来说坚果类的食品在减肥期间都是可以食用的，只不过因为热量比较高，所以需要控制好吃的量。除此以外坚果也是一种营养价值很丰富的食物，在减肥期间适当的食用反而可以帮助更好的瘦身，下面就来一起看看减肥的时候吃哪些坚果比较好。

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酥咔饼干的大揭秘

核心提示：酥咔是一款减脂饼干，一周瘦6至15斤，饼干里面都是食材，没有一点违禁成分！一块饼干里含有59种人体所需的营养成分，保证我们人体每天生活所需的全部能量，同时含有38种高效脂肪分解酶，可以帮我们很好的溶解脂肪，达到瘦身目的。

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豆腐减肥大餐，你该怎么吃？

核心提示：吃豆腐是可以帮助减肥的，豆腐是一种低热量、低脂肪的食物，并且含有丰富的植物蛋白，除此以外豆腐中的一种酸性误食物质可以防止体内脂肪的堆积，对于减肥的人来说食用豆腐的好处非常多。

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