实用5招轻松突破减肥瓶颈期

核心提示：减肥平台期如何突破？平台期是身体适应阶段，在这个阶段里只要你保持饮食规律，坚持运动，并且调整好心态，记录情况并及时调整，你就能渡过这个艰难的瓶颈期。

来源:东方养生03-14

秋季提高基础代谢率，甩脂不贴膘

核心提示：控制热量是减肥的法门，当消耗的热量多于摄入的热量时，人就能变瘦。而基础代谢率的到底就关系的人体热量消耗。秋季人的代谢并没夏季旺盛，提高代谢率成为秋季减肥的关键。

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喝盐水清理肠道宿便科学吗

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卡路里减肥是怎么回事 如何控制卡路里减肥

核心提示：现在很多人在减肥的过程中，都会听到减肥教练或者是医生提醒，一定要消耗足够的卡路里，才能让自己瘦下来，但是有很多朋友对于卡路里和身体脂肪的关系不是很了解。

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减脂和减重有区别吗　减肥先减脂还是先减重

核心提示：减肥一直都是大家比较关心的话题，尤其是当下马上进入寒冷的冬天，减肥的进程将会变得更加困难，大家都需要抓住当下难得的日子进行减肥，但是在减脂和减重这个问题上，还是会非常纠结。

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七天绝食减肥方法靠谱吗？

核心提示：最近非常流行七天绝食减肥方法，从它的名字就能看出这是需要七天不吃饭的，大家很想知道这种减肥方法靠谱吗？七天绝食减肥方法是不靠谱的，很容易造成大家内分泌失调、胃肠功能紊乱，在停止之后很有可能出现反弹现象，对于大家身体健康是没有任何好处的。

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吃什么可以快速减脂肪

核心提示：冬瓜是蔬菜瓜果的一种，因为冬瓜有利尿的作用，所以经常吃冬瓜可以讲体内的额多余水分排出体内，不仅可以缓解身体水肿的症状，还可以帮助减肥。减肥的原理是因为冬瓜中的成分可以阻止淀粉转化为脂肪。

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瘦身衣能减肥吗

核心提示：为了瘦身减肥真的是什么方法都要尝试一遍，在尝试的路上相信大家都有买过瘦身衣，瘦身衣也叫塑身衣，广告宣传说瘦身衣可以帮助人瘦身减肥，这种说法对吗？瘦身衣能减肥吗？在市面上瘦身衣比较常见，穿上它以后身上的赘肉可以被藏起来，那瘦身衣能减肥吗？

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4个让体脂率一降再降的好方法

核心提示：每个人都有一定的脂肪和肌肉，但是胖的人脂肪就比较多，因此减肥的过程中我们必须要知道一个概念，这就是体脂率。

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如果你是虚胖，祛湿后可以瘦一圈

核心提示：首先，我要恭喜你，你真的不是肥，只是看起来臃肿而言。没错，说得就是那些因为体内湿气重导致体重看起来十分臃肿的情况。这种肥胖主要是由于身体湿气过重导致的，只要合理祛湿。身体的体重以及看起来的体型会很快的降下去。

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教你如何从超重降到90斤以下

核心提示：为什么你减肥总是不成功？其实不是减肥难，而是没学会分散压力，快来看看这些小技巧，学会之后不瘦都难

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出汗越多减肥真的会越快吗？

核心提示：朋友们发现没有，现在的人只要健身，只要拍照，那就一定是一张张大汗淋漓的照片。在健身房要是不出点汗，似乎都不好意思出来。他们越是汗流浃背就越是高兴；甚至有些朋友，运动得已经很累了，但为了出汗，还是继续坚持，为啥呢？因为他们都一致以为，如果减肥没有出汗，那就没有效果。

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减肥期间食欲很旺盛？4个妙招帮你控制食欲

核心提示：食欲指的是什么？食欲就是想吃东西的欲望，俗称胃口。食欲是人类特有的一种复杂心理活动，反应个体对食物生理需求和心理需求。并不一定是个体需要补充能量的信号，它部分受意识控制。当这种需求低落甚至消失，就称为食欲缺乏。很多减肥的朋友食欲总是很旺盛，这是为什么呢？要怎么做才能控制食欲呢？别着急，接着往下看，你就知道了！

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如何在短时间内快速瘦下来？坚持做对3件事就行

核心提示：减过肥的人相信都能理解，减肥是一个非常难熬的过程，时间拖得越久，越容易破功。所以很多人都希望减肥能够速战速决，希望在最短时间内把体脂减下去，让自己变瘦，不再肥胖。那有没有什么高效减肥的方法呢？

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卡路里看不见摸不着，怎么知道自己的运动有没有效

核心提示：尽管现在体测设备越来越多，我们依然难以得知每次运动后卡路里消耗了多少，脂肪燃烧了多少。这些指标看不见摸不着，你只能靠更直观的方法感知运动效果。

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