一些小练习也可防便秘,不妨早点了解下
2022-10-05 05:52 来源: 小肆说健康
虽然火龙果的种类有很多,但归根结底都有一种特征,那就是带籽,带籽的成分本身就会促进肠道蠕动的增加,而且带籽的食物不易被消化,反而会刺激肠道水分的分泌,促进大便的形成、软化,有助于大便的排出。
除此之外,火龙果性味偏寒凉,其中含有丰富的膳食纤维,能够提高肠道动力,让大便不再干硬,不管是红心火龙果还是白心火龙果,对于通便都有一定的帮助作用。
3、柚子
柚子中含有大量的水分及膳食纤维,水分对粪便一定的稀释,软化作用,可以减轻排便困难,膳食纤维可以促进肠道的蠕动,加快食物的消化吸收,具有一定的润肠通道的作用,加上柚子性寒,有一定的导泻作用,所以吃柚子可以缓解便秘的情况。
便秘患者可以直接吃柚子,有一定的改善便秘的情况,但最好是可以与蜂蜜一起制作成蜂蜜柚子茶饮用,这款茶饮的通便效果更好,而且也比较温和不刺激。
4、芹菜