调查显示，平均每5个中国男性中有一个出现脱发的情况，现如今脱发已经呈现低龄化趋势。脱发和掉发有着本质的区别，每天掉100根头发是自然现象，但持续每天掉发超过100根或局部掉发异常严重，应高度怀疑脱发。

男性如何自测脱发情况？

使用食指、大拇指和中指，由头发根部轻柔捏住大约50根头发，缓慢向外捋，若掉发每次超过6根，这极有可能是活动性脱发。不过值得注意的是，自测前至少5天不能洗头。

常见的男性脱发类型有哪些？

1、脂溢性脱发

又叫做雄性激素性脱发，之所以会脱发是因为跟身体中睾酮和二氢睾酮水平有关，5a还原酶和毛囊雄激素受体敏感性也是引发脂溢性脱发的主要因素。还有，受到真菌感染、头皮微循环异常、精神压力大以及遗传等也会影响脂溢性脱发。

以上几种因素可影响头皮健康，阻碍头顶毛发生长，从而造成秃顶。男性18岁左右时雄性激素分泌达到顶峰，若头顶毛囊对性激素敏感，那么就易出现脂溢性脱发。治疗早期科学规范治疗，就能有效稳定病情，以至于部分头发逐渐生长出。

2、斑秃

斑秃发生跟免疫力、精神以及内分泌息息相关，睡眠不足或失眠、情绪波动较大、过度焦虑恐惧或抑郁、烦躁不安和脾气暴躁等都会导致斑秃。

大多数斑秃能自愈，不过病程超过两年，脱发面积大于50%时算是重症斑秃，还需积极配合医生治疗，以免导致全秃和普秃。一旦怀疑斑秃，还需及早去医院做毛发镜检查，根据检查结果制定合适的治疗方案。

如何改善脱发问题？

1、调整好心态

过度紧张和焦虑、精神高度紧绷和过度疲劳等可诱发或加重脱发，所以应积极调整心态，合理安排工作和作息，通过深呼吸、跳有氧操以及散步和打坐冥想的方式来放松身心，这样能促进头发生长。

2、有足够睡眠

睡眠质量差的人易脱发，所以应保持规律作息，23点之前必须入睡，每天晚上睡够7~8个小时，想各种办法来改善睡眠质量，缓解脱发问题。

3、提供足够营养

远离高盐、高脂肪和高糖分以及辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜和水果以及五谷，着重吃含优质蛋白质的食物，如奶类、蛋类、鱼肉和瘦肉等能滋补头发。

4、经常梳梳头

选择牛角梳或木梳，每天晨起或睡觉前梳一梳头发，不仅仅去除头皮屑，提高头发光泽度，而且也能改善头皮血液循环，为头发提供足够血液和氧气，同时也能减少静电对头发带来的伤害。

温馨提示

男性不能长期用电脑，因为长期用电脑时注意力高度紧绷，精神又很紧张，这样会使得植物神经和内分泌功能发生紊乱，导致毛囊营养不良，从而造成脱发。另外，洗发太勤或次数太少会影响头发质量，一般两天洗一次就行，洗头水温约37~40℃，洗头时用手指指腹轻轻按摩，不仅仅清洁头皮，而且也能改善血液循环。

(家庭医生名医在线)