提到饮食健康，就不得不说吃水果了，“水果”营养价值普遍都很高，可以为身体补充多种营养元素，是健康饮食的首选。但对于糖尿病患者来说不是全部“水果”，都是健康食物。

这是因为，糖尿病患者需要控制血糖，平时不能吃过甜的食物，而大多数水果都偏甜。不过，也有人说常吃水果对胰岛好，就比如柚子。

冬天吃柚子，对胰岛是好是坏？

医生表示：柚子的营养价值较高，其中含有丰富的营养成分，比如果酸、丰富的矿物质、维生素等，这些元素能够提高身体的免疫力。

同时，柚子中还含有一种类似“胰岛素”的物质，它能够帮助降低血糖，促进胰岛素的正常分泌。但因为，这种物质含量较小，且不易被人体完全吸收。所以，吃柚子不能降低血糖，只能平稳血糖。

北京人民医院的刘建医生曾表示，患有糖尿病的人，平时吃水果要吃的健康、适宜。并且，我国还曾对高血糖和糖尿病患者吃水果，做过相关研究，结果显示：在20000名糖尿病患者中，有吃水果习惯的人（一周吃3~5次），血糖控制的更为理想，能降低20%~30%的患病风险。

血糖高的人吃水果，应该怎么选？

血糖水平偏高，或患有糖尿病的人，虽然可以适当吃水果，但在选择水果时，也要注意其含糖量。若长期食用高热量、含糖量高的水果，也会引起血糖上升，并大大地影响到血糖的控制。

其实，糖尿病患者选择水果时，可以用水果的GI值和GL值来做参考。

GI值指的是“食物血糖指数”，意思是食物会使人体血糖升高多少。

GL值指的是“食物血糖负荷值”，意思是100g水果的含糖量多少。

因此糖尿病患者平时可以选择，GI值。

医生提醒：患有糖尿病的人，这3种水果要少吃，胰岛或会感谢你

1、荔枝

荔枝的GI值70，含有糖分较高，并且大多是果糖。因此，大量摄入后容易被人体快速吸收，导致体内的糖分堆积在血管，从而引起高血糖。

2、榴莲

榴莲的营养价值确实很高，但它却不并适合高血糖人群食用。因为，榴莲内也同样含有大量的热量和糖分，其中多为葡萄糖、果糖成分。若一次摄入过多，可能会导致血糖迅速升高。

3、香蕉

香蕉的味道虽然没有那么甜，但是它的碳水含量却很高，所以，血糖异常的人群也不宜常吃。碳水化合物会被身体快速消化分解为糖分，导致血液中糖分含量上升，血糖升高。

医生劝告：日常做好这2件事，或能稳定血糖，增强胰岛

1、补充降糖营养素——珍寿安酸片

若想血糖水平稳定，在饮食上除了要减少高糖水果的摄入外，还要时常补充一些珍寿安酸辅助降糖，它含有玉米须、人参、牛蒡根、桑叶、葛根等十几种天然降糖食材，配比科学合理，能很好的稳控血糖。

研究证实，牛蒡根中的菊糖成分，帮助提高身体的碳水耐受量，减少血糖波动；人参能改善胰岛功能，减轻胰岛素抵抗，使胰岛素更好的发挥控糖作用。

此外，为了更有效而又有科学依据的平稳血糖，珍寿安酸中还加入了桑叶、玉米须、葛根等植物成分，能促进糖代谢，增强糖耐量，帮助预防动脉硬化、血管病变等糖尿病并发症。

血糖高的人，如果血糖不稳，可以为身体补充珍寿安酸，利于调节血糖，预防并发症。

2、科学运动

血糖高的人，平时要坚持运动锻炼。因为，运动有助于调节内分泌，加快血液中糖分的消耗速度，能一定程度上改善病情，预防病情恶化。

3、保证正常的作息

现在，自从智能手机出现在大众的视野中之后，人们的生活方式有了很大改变，越来越多的人开始加入熬夜的队伍中，但经常熬夜，会使人体胰岛负担加重，导致其无法正常发挥降糖作用，血糖水平会越来越高。

因此，为了血糖健康，平常应尽量在11点前入睡，让身体进行自我修复。

（39健康网）