赵静（化名）今年30岁，从大四实习期就在入职了现在的公司，几年时间内，就走到了公司的管理层。

而这些年，赵静为了更好的完成公司交代的方案，天天熬夜加班，而长时间的高强度工作，再加上饮食不规律，使她年纪轻轻就她患上了高血糖。

之后，赵静为了稳定血糖，就尽量少吃油腻食物、甜食等，甚至开始自己做饭，尽量以清淡为主。但是就在前段时间，赵静总是觉得眼睛发酸，而且视力下降不少，去医院检查眼睛时，竟然被医生劝告再去做个血糖检测。

抱着疑惑的心态，赵静再次去检查，谁知最后竟然告知她，她的血糖再次升高，血糖高达14.8mmol/L，已经被确诊为糖尿病。而医生了解后得知，她之所以患上糖尿病和平时自己做的饭菜有关。

糖尿病“诱因”被发现，肥肉蒙冤，医生：不想胰岛“报废”，趁早忌口

原来，赵静为了更好的调节血糖，就开始在饮食下功夫。平时高淀粉、高糖、油腻的食物都很少吃，而中午吃饭时也只吃自己带的午饭——蒸红薯。

医生听了之后，立即表示，虽然红薯属于粗粮，含有维生素、矿物质等各种人体所需的营养，但是血糖偏高的人并不适合每天吃。

红薯中的糖分含量特别高，升糖指数也不低，而且如果每天将它当做主食食用，会使大量糖分进入人体，导致糖类物质堆积，长期如此，难免会升高血糖，还会增加胰岛负担，引起胰岛素抵抗，加速糖尿病的形成。

医生提醒：这2种行为，同样不利于血糖稳定，最好能戒掉

一、经常熬夜

正常人的睡眠时间在6-8个小时，而曾有一项研究表示，每天睡眠时间不足6个小时的人，患上糖尿病的几率会大大增加。这是因为睡眠不足会导致酶分泌失调，从而影响胰岛功能，无法更好的调节血糖水平。

二、缺乏运动

长期不锻炼的人，很容易导致肥胖，使每天摄入的脂肪、糖分堆积在体内，导致其无法被消耗，引起代谢紊乱，从而增加糖尿病的患病几率。

查出血糖偏高，平时该怎么做呢？

1、补充降糖营养物质

若想稳定好血糖，除了要及时调整饮食习惯，平时还可以补充一些【本卡维素】，它的营养价值高，主要融合了牛蒡根、决明子、葛根、桑叶、人参、三七等多种草本植物，能够更好的促进糖分代谢，增强胰岛功能，给血糖一个稳定的环境。

研究证实，人参能够增强胰岛功能，刺激胰岛素的分泌，以此调节血糖，同时可以抑制糖原合成，减少血管中糖分含量；牛蒡根中含有有益于血糖的菊糖成分，可以增强机体对碳水化合物的耐受程度。

此外，含有的三七、决明子等成分，可以促进血液循环，疏通血管，抑制血液中葡萄糖浓度升高，从而促进血糖平稳，避免并发症。

血糖高的人，每天可坚持嚼上2粒【本卡维素】，既能稳定血糖水平，也可以养护血管健康。

2、养成好的生活习惯

平时尽量多运动，不要熬夜，定期监测血糖。这样才能更好的平稳血糖，避免血糖水平不断升高。

参考文献：

周金东. 粗粮吃不对，也会升高血糖. 现代养生杂志，2018

（39健康网）