每天晚餐只吃苹果，并且坚持每晚慢跑800米，一个月后身体会有什么变化？

提问题的小哥哥小姐姐，如果我说一个月后会掉10～20斤的体重，你会不会很开心？

网络上盛行着一种减肥观念，我称之为朴素减肥法，这种观念的内核非常简单——管住嘴，迈开腿！它朴素就朴素在只按照这六个字的字面意思来做，怎么管住嘴、如何迈开腿这些问题不需要考虑，直接不吃、直接用尽全力每天跑步这样就行了。

晚餐吃苹果和每晚跑800米这两件事让我们分开讲。

先说晚餐只吃苹果对不对

想要减肥，唯一方法就是制造热量缺口，让身体在缺乏热量的情况下消耗脂肪细胞中储存的热量。虽然饮食控制是制造热量缺口很重要的一部分，但是不讲道理的饮食控制却是在伤害自己的身体。

不吃晚餐的结果就是意味着从下午六点开始直到第二天早晨吃早餐为止，身体正在12个小时以上都处于缺乏热量的状态，这么长的时间就算分解脂肪组织也是无法提供足够的热量的。

拖着饥饿的身体去运动这可不是闹着玩的，在大脑的强迫下，身体勉强运作，是需要付出相应的代价的。

总结：这样控制饮食的方式太极端，太不健康，太愚蠢。

接着再说每晚跑步800米

判断一项运动的强度需要从各方面的参数综合判断的，3分钟跑800米明显比10分钟跑800米更轻松。

所以要想跑步有效果，就不建议让跑步目标被距离和时间这种固定的数值限制，最好的标准应该是在身体过度劳累之前尽可能跑得更远更快，这一般都意味着要跑到气喘吁吁、满头大汗、双腿无力。

而且如果是低强度的跑步才可以每天都跑，但强度低的话又不能消耗足够多的热量。而跑步强度足够的话，又不适合每天都跑，因为虚弱的肌肉会无法保护关节和结缔组织。

最后

最最重要的，要想成功减肥，还是得学会动脑子。不想动脑，只是用朴素减肥法的话，总会有各种意想不到的问题阻碍你达成减肥目标。

每天晚上只吃苹果还去慢跑，的确一个月瘦十几斤都有可能，但是之后的体重也会反弹的。如果不想反弹，你问一下自己，这种自虐式的减肥你能坚持一辈子吗？

来源：搜狐