说到补血，人们可能首先想到红糖，红枣！其实，以前文章也写过，这两个补血效果真是不咋滴！一是铁元素含量低，红糖铁元素含量仅为2.2mg/100g，红枣为2.5mg/100g。二是铁元素吸收利用率低，红糖红枣中的铁都是非血红素铁，吸收率仅有3%，由此可见，这两个真不是补血的首选！

第一个：鸭血，它是各种血类的代表，吸收率高达25%,含铁量高达30mg/100g，是红糖红枣的十几倍，鸭血补血首选！

第二个：猪肝，它是动物肝脏的代表，含铁量也相当不错22.6mg/100g，是红糖红枣的10倍。

第三个：牛肉，它是红肉类的代表，含铁量虽然没有上两个高，牛肉（均值）含铁量3.3mg/100g，也比红糖红枣高一倍多奥！

以上三种补血食物，可是根据它们的含铁量和吸收利用率精心挑选的奥！想补血多吃鸭血，猪肝，牛肉，可别在傻傻的吃红糖红枣补血啦！

来源：每天生活记