紫背菜

紫背菜含有微量元素锌锰以及维生素e和多种黄酮类物质，能促进免疫细胞再生与代谢，让人体免疫力明显提高。还含有丰富的微量元素铁，可以预防贫血的情况，常吃紫背菜，还能吸收丰富的维生素a以及胡萝卜素，能营养视神经，预防视网膜病变，而且紫背菜可炒食、滚汤或凉拌。每一种做法都很美味。

苜蓿

苜蓿这种营养价值是非常高的，而且对身体是有好处的，含有大量的铁元素，因而可作为治疗贫血的辅助食品，还含苜蓿素和苜蓿酚等物质，有润肺的作用，而且苜蓿中含有粗纤维，可促进大肠蠕动，能很好的助于大便及毒素的排泄，达到清热排毒的作用。

水芹菜

水芹菜是一种粗纤维。有降血压的作用，常吃水芹菜好处多多，是对身体非常好的东西，含铁量较高，能补充妇女经血的损失，而且可使目光有神，头发黑亮。还有助于清热解毒，去病强身。

有你喜欢吃的吗

来源：妙招的测评