预防过敏性鼻炎最根本措施就是避免接触过敏原：空气中多含有引起过敏的花粉、动物皮屑、粉尘等，过敏体质人群应尽量限制户外活动的时间，外出时建议佩戴口罩。同时，还要注意生活环境的空气洁净，家里的衣服、被褥要多晒太阳，避免接触灰尘、花粉、动物皮毛，避免接触刺激性气体以及有毒物质。此外，过敏性鼻炎的患者应该戒烟、限酒。

注意保暖避免感冒：天气转变极易感冒，引发鼻炎，平时多注意看天气预报，及时、适当添衣。外出可佩戴口罩，减少冷空气对鼻黏膜的刺激。洗澡后应尽量吹干头发再睡觉，避免感冒。

增强体质：适当进行运动，增强机体免疫力。加强饮食上的营养，不挑食，多吃蔬菜水果，但是要避免食用会诱发过敏的食物，比如虾蟹海鲜、生冷刺激的食物。

注意个人卫生：不要用手随意抠鼻和揉眼睛，平时注意补充维生素，多食用一些营养丰富的水果、蛋黄、牛奶等富含钙类食物。

学会正确擤鼻涕方法：擤鼻涕，是鼻炎患者最频繁的举动。但是两侧鼻孔同时用力擤鼻涕的方式是不对的。正确的方法是：堵住一侧鼻孔，擤另外一侧，并交替进行。经常挖鼻也是个坏习惯，容易刺激鼻腔，诱发鼻炎，或者损伤鼻黏膜，引起感染。

冲洗鼻腔：用淡盐水冲洗鼻腔可以清洗鼻腔分泌物，将过敏原洗掉，对预防过敏性鼻炎有很好的作用。

文字：王卫卫

图片：网络图

编辑：韩佳怡

来源：上观