每个人的头发大约在十万根左右，平均每天约有 50 至 100 根头发脱落，每天脱发超过 100 根是病理性脱发的标志。科学研究表明，一个人脱发的原因有很多，比如体内维生素A过多、蛋白质缺乏、化学物质滥用、荷尔蒙变化等都会导致脱发。但是很多的生活习惯也会造成这种情况，所以人们如果改善下面这些习惯，就可以帮助大家远离这种烦恼。

1、 不要让自己经常处于高压的环境下

哈佛大学的一个专家小组最近的一项研究表明，慢性压力会导致脱发，发表在《自然》杂志上的研究结果表明，头发有一个明确的生长周期，包括：生长（称为生长期）、退化和休止期。

在生长期，毛囊干细胞（HFSC) 将开始分裂，导致毛发形成和生长。在其他两个阶段，细胞停止分裂，生长停止。最终，头发会脱落，新的头发生长周期开始。

然而，压力可以将一堆细胞同时推入休止期（休息）阶段，导致突然脱发。所以，大家要学会释放压力，比如经常锻炼或者和身体的人经常沟通等，都可以帮助大家放松身心。

2、洗头过于频繁或洗头方式不正确

洗头有助于去除头发上多余的油脂和污垢，然而，如果人们洗太多次，它会失去水分以及保护毛囊所需的油量。洗头时用力挠头的习惯，不仅会损伤头皮，更容易使头发断裂。

进行这一步时，要注意顺着毛发生长的方向轻轻按摩。人们应该每周只洗头 2-3 次，并可以相应地进行调整。大家还可以选择天然洗发水产品，并限制对头发有害的化学物质！

3、 经常熬夜

人们现在熬夜的理由数不胜数，比如说为了工作学习，看电影和朋友聊天等，但是这个习惯是导致人们头发大量脱落的罪魁祸首。

熬夜、睡眠不足会导致许多有害自由基的增殖，通常是过氧化氢，这种物质会集聚在毛囊中，破坏黑色素，使头发自然颜色的色素从内部漂白头发并导致白发。此外，这些自由基也会促进身体的衰老过程。此后，头发早白的现象逐渐形成。

熬夜、睡眠不足也会让人们陷入疲惫和压力的状态，这也加速了掉发的过程。同时，熬夜也会扰乱荷尔蒙，导致荷尔蒙双氢睾酮的形成增加，这是脱发的直接原因，因为这种物质附着在毛囊，阻断了头发营养的来源，导致头发得不到充足的滋养，逐渐脱落。

以上，就是导致人们脱发的习惯，所以大家要及时地改正它们，养成健康的生活习惯，只有这样才能够有效地帮助人们缓解脱发的情况。

来源：麦吉医学科普