肩周炎全称肩关节周围炎，又称漏肩风、冻结肩，它是一种肩关节周围组织的无菌性炎症，主要表现为肩痛和肩关节运动障碍。多发于 50 岁左右，所以又称“五十肩”，因为在这个年龄段，体内钙质流失较多，加之激素水平降低，所以易发此症，女性发病率略高男性。在颈椎病、糖尿病及偏瘫患者中肩周炎的发病率较高。

一般情况下，发病后约7~12个月，炎症逐渐消退，疼痛逐渐减轻，肩部粘连缓慢性、进行性松解，活动度逐渐增加。

肩周炎虽然有自愈倾向，但其自然病程长达半年至3年之久，可影响穿、脱上衣，洗漱，梳头发，系裤带、皮带、胸衣，使用卫生纸等日常生活活动，给患者带来极大的痛苦和不便。因此，一旦确诊为此病，要及时治疗。

那么，除了入院接受按摩治疗以及服用止痛药以暂时缓解疼痛之外，患者如何通过做一些简单的运动来自我缓解病痛呢？

1.钟摆运动

患者体前屈站位，患肢完全放松，利用上肢的重力模拟钟摆在无痛范围内前后或左右摆动。若患者可耐受，可在手中增持重物。

2.自我牵伸训练

3.攀援动作

4.拍打患肢

目的是分离解除肩部软组织粘连。

虽然肩周炎是自愈型疾病，预后良好，但如果处理不当会加重病变，延长病期，遗留永久性功能障碍。如果经非手术治疗无效者，可在医生的建议下选用手术治疗。

1.肩部保暖要做好

2.不良姿势不可取

3.日常锻炼少不了

锻炼时应侧重肩关节的活动，并且要注意左右肩关节的平衡。

最后，祝大家都能远离肩周炎的困扰

来源：美食家的味蕾