口臭严重影响人与人之间的交流，给他人留下不好的印象。大部分口臭来自于口腔本身，因为口腔中含有无数个细菌，细菌可分解食物中的营养物质，散发出有味道的气体，从而产生口臭；口臭有可能是胃肠道疾病、肝脏疾病或糖尿病等。另外，长时间玩手机、重口味饮食以及压力太大同样也会导致口臭，不妨来看一看。

哪些生活因素会导致口臭？

1、长期玩手机

研究表明，连续玩手机大于30分钟就会出现口臭。因为玩手机时不说话，吞咽动作减少，势必会影响唾液分泌，延长细菌代谢产物在口腔停留时间。持续半个小时唾液分泌不足，就会增加口腔中细菌含量，从而造成口臭。

2、重口味饮食

吸烟酗酒、吃太多肉类和油炸食物、高脂肪饮食可扰乱胃肠消化酶分泌，增加胃肠道承受的负担，使得消化功能发生紊乱。呼吸时残留在消化道的食物会从食道中传出，从而口腔中散发出臭味。

3、背负着较大的心理压力

一天需分泌1.5升唾液，过度紧张时唾液分泌量减少，降低口腔自洁能力，从而使得口腔散发出异味。

如何对抗口臭？

1、刷一刷舌苔

正常情况下舌头呈现粉红色，表面有白色物质，这被称为舌苔，舌苔是食物残渣、上皮细胞和细菌的产物，舌苔持续生成，随着饮食、唾液和漱口不断被冲刷脱落。靠近舌根部的舌苔最容易产生挥发性硫化物，因此刷牙的时候不要漏掉舌苔，适当地用牙刷或刮舌板缓慢刷舌苔。

2、有营养丰富的早餐

经过一晚上睡眠后，唾液分泌量减少，早晨起床时口腔菌群数量多，因此会出现口臭。提供营养丰富的早餐能刺激唾液分泌，同时晨起后喝一杯温水。

3、午饭后刷牙

午饭后6~7个小时，残留在口腔中的食物残渣可滋生大量细菌，晚餐吃得太晚，口腔中滋生的细菌就越多，越容易出现口臭。所以吃完午饭后应用漱口水或清水漱口，条件允许的话可以刷牙，能预防口臭发生。

4、及时去掉长歪的智齿

智齿生长在口腔深处，长的位置不正势必有食物残留。即使天天刷牙也不能保证把智齿清洁干净，因此应拔掉张歪的智齿。

5、必须戒烟

长时间吸烟会使得牙齿上附着烟斑和结石，舌苔也随之变色，同时也会扰乱口腔中菌群环境平衡，使得口腔散发出难以去除的异味，因此必须戒烟。

温馨提示

口腔疾病是导致口臭的主要因素，特别是龋齿和牙周病。随着龋齿病情加重可产生龋洞，食物残渣易在此部位聚集；牙周炎患者牙周周围堆积太多牙结石和牙周袋，细菌和真菌易在龋洞和牙周袋中聚集，从而释放出臭味，所以应积极治疗口腔疾病。日常生活中应积极调整不良的生活习惯，学会释放压力，以平和心态来面对一切，必要时需寻求心理医生疏导。

来源：家庭医生名医在线