冬季养生坚持吃三种食物,调经补血,净化血液,排出体内毒素

2021-11-21 11:52 来源: 每日新闻汇

莲子中含有的维生素、微量元素丰富,具有很好的调节情感、放松情绪的作用,经常吃莲子能够有效镇静安神,健脑益智,增强记忆力,促进入睡,提高睡眠质量。莲子多糖是由糖类、蛋白质和灰分等物质组成的糖蛋白,具有广泛的生物活性。莲子多糖具有增强环磷酰胺致免疫的抑制作用,增强人体免疫力。

红枣是我们日常生活中会食用的一种食物,夏天常食用它有很多好处的,可以排毒养颜,安神助睡眠。红枣营养丰富,富含铁以及各种微量元素,具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调等症。红枣中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖,还能保肝护肝。

凉薯,有着排毒清肠、刮油消脂的作用,还能帮助预防便秘,改善口臭的情况,多吃凉薯还能缓解睡眠,有助于快速地入睡,而且凉薯中的水分多,常吃对皮肤特别好,夏季的时候,就要常吃补水的食材,这样的话,皮肤不仅水灵还细腻,还能清理体内毒素。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!

来源:老娄健康说

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