肩袖损伤一开始可能只是一些微小的撕裂损伤，而随着日常外力的作用，这些小创伤会逐渐扩展成了大的撕裂创伤。

真假五十肩

五十肩的疼痛部位比较广，粘连式的疼痛，抻不开的感觉，一般做按摩、爬墙训练可以得到缓解。

肩袖撕裂疼痛部位相对固定，一般在肩峰的位置，越锻炼越疼，越按摩越疼。出现肩袖撕裂，一定要去医院检查治疗。

如果同时往上架胳膊使不上劲，肩膀抬不起来，可能是肩袖撕裂引起的。

3肩关节脱位、不稳定

肩关节是一个先天性不稳定关节，所以发生脱位的概率极高。肩关节脱位必然会导致疼痛，也需要及时就医。

注意

人体的肌腱弹力如同弹力带，在天气冷，温度低的时候，弹力就差；天热弹力就好。入冬时要特别注意，运动前，热身运动一定要准备充分，热身运动相当于把人体的筋加热了，弹力就会变好，不容易受伤。

来源：北青网