落枕或是颈椎病变?很多颈椎病都是自己作出来的,注意5个姿势!

2021-10-18 19:58 来源: 人民资讯

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日常生活中,落枕主要是指颈部肌肉纤维或韧带等组织出现了撕裂,主要的表现为颈部活动受限和颈部疼痛;轻者会出现针刺样的疼痛,重者会出现撕裂样或刀割样的疼痛。通常疼痛是集中在颈部,还可能会放射到上肢、背部和头部等,进行任何活动时可能会加重疼痛,甚至转头时,两肩膀跟随着转动。

■导致落枕的姿势有哪些?

●颈椎疾病:

日常生活中,颈椎关节错乱或是患有颈椎病,一不小心受到风寒或是不良的睡觉姿势就会导致落枕的情况出现,所以反复落枕是很容易导致颈椎病的。

●枕头和床垫不合适:

日常生活中,颈椎也有着自然的生理曲度,枕头高低以及床垫的软硬不当会破坏颈椎正常的生理曲度,导致脖子后肌肉持续性疲劳,从而导致颈部疼痛以及颈部活动受限。

●不科学的睡姿:

日常生活中,可以说几乎所有人以舒适的姿势入睡,但肩膀和颈部肌肉、韧带组织长期处于不适状态,因为强行被牵拉,从而导致局部肿胀和淤血,强烈刺激神经末梢,从而导致疼痛问题。

●长时间低头工作和玩手机:

日常生活中,持续性玩手机或是工作,很容易导致颈椎椎间盘和肌肉、韧带等持续性受力,长期以往就会导致脊椎老化,从而引起落枕问题。

●肩颈部受凉:

日常生活中,睡觉若没有注意肩颈保暖,很容易导致背部和脖子受寒,导致气血瘀滞,软组织形成充血、水肿以及痉挛,从而导致落枕的情况发生。

■日常生活中,如何远离落枕问题?

●强化肩颈部肌肉力量:

日常生活中,总是坐在电脑前和低头看手机的人,还请经常活动颈部,避免肩颈部出现慢性劳损问题,这样可以减少劳损的风险,帮助我们保护颈椎。

●掌握正确的睡姿:

日常生活中,正确的睡姿是侧卧或是仰卧,不可趴着睡觉,不然很容易导致颈椎关节过度扭转或是颈部肌肉过度疲劳。睡觉时把颈部枕在枕头上,不可悬空;注意肩颈部保暖,不然一旦着凉很容易导致肌肉痉挛。

●选择正确工作姿势:

日常生活中,在工作的时候,请调节坐姿以及椅子的高度,或是调整电脑的高度,尽可能让颈部处于竖直伸展的状态。最好的工作姿势就是颈部正直,稍微向前倾,不可扭转和倾斜。

●选择高低合适的枕头:

日常生活中,习惯平躺的人支撑头部枕头位置大约一拳头高,枕头可托住脖颈处,让脖颈自然弯曲和肌肉放松。习惯侧躺的人还请选择稍微硬一点的枕头,高度是一侧肩膀宽,正好可以填充耳朵以及肩膀之间的空隙。

结语:日常生活中,疱疹问题不是很严重,可以自行进行处理,使用热水袋或是热毛巾来热敷疼痛部位,这样可以帮助缓解肌肉痉挛,改善组织血液循环。在落枕以后不可盲目推拿和那抹,不然很容易会引起严重的损伤,还请多躺下休息,颈部尽量少活动,必要时选择正规的一员,在经验丰富的医生指导下进行手法复位,这样可以帮助放松肌肉。落枕的主要因素就是肌肉扭伤,通常1-2天左右就能够缓解,若是疼痛持续三天以上,依旧没有任何效果,那么就需要警惕颈椎病问题。平时还请保护好颈部,避免受到外伤,头部请尽量拒绝进行急剧运动。

来源:乐橙健康网

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