随着生活水平的提升，越来越多的人患上了脂肪肝。肝脏作为身体的代谢器官，承担着越来越重要的作用！一旦肝脏受损，就会导致身体的整个代谢水平紊乱。而诱发脂肪肝的因素，主要与喝酒、熬夜脱不了关系，同时，不健康的饮食习惯，也是一大诱因！因此，日常养肝，要从饮食做起！

脂肪肝真的不能喝豆浆吗？

一旦患上脂肪肝就需要注意饮食，很多人说，脂肪肝不能喝豆浆！但是豆浆蛋白质丰富，是早餐的首选！同时也有一种声音说豆浆由大豆、黄豆等制成，可能含有致敏物质，长时间喝很容易加重脂肪肝！

实际上：喝豆浆对脂肪肝不会造成什么影响，因为豆浆中含有的大豆异黄酮有助于肝脏修复！其中的致敏物质含量基本可以忽略不计的！肝科主任和营养师都建议脂肪肝患者每天喝300ML豆浆。

肝科主任：养护肝脏，这类食物最好少吃

1、变质水果

在炎热潮湿的环境下，水果很容易局部变质，所以很多人不扔掉，继续食用。但凡是变质的水果，不论面积大小，都有黄曲霉毒素存在，这些致癌物可破坏肝细胞的活性，引起肝细胞的变形，使肝组织纤维化。

2、油炸食品

油炸食品由于其酥脆可口的味道，一直受到人们的喜爱。但是，油炸食品所含的脂肪，让肝脏承受不了。频繁的食用油炸食品，脂肪会越来越多地堆积，肝脏的代谢负担也会越来越大。当肝细胞被大量的脂肪包围时，脂肪肝也就来啦！

日常生活养肝，首先做好2件事

1、常喝温水

日常坚持多喝水，可以增强肝脏的排毒能力，同时也为肝脏营造一个湿润的环境。

2、坚持运动

日常养肝，运动是极其重要的！如果平常经常懒得动，会导致身体代谢变慢，脂肪堆积严重，增加肝脏负担。多运动，不仅可以提高肝脏的修复和解毒速速。同时也可以促进新陈代谢，提升身体的抵抗力。

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来源：小Ma医生