大家好，今天小编带来的是一道无油低卡的糙米炒饭，味道超级棒，孩子大人吃对身体好。

制作方法：

锅里倒入适量的清水，用大火烧开，将芦笋洗干净切段放进开水里焯一下，鲜蘑洗干净撕碎也放到开水里焯一下，捞出控干水。虾仁解冻（也可以买新鲜的），微波炉1分钟。彩椒切条。

锅里用小火热一下，锅里不要放油，将准备好的虾仁放进去，再放入鲜蘑，彩椒，加一点酱油翻炒。在将糙米饭放进去翻炒。最后再将焯好的芦笋放进去翻炒，撒入研磨好的黑椒，翻炒均匀就可以了。