第二个常见原因是睡眠中不自主的腿部抽动，每隔十数秒钟一次，一晚上百次，伴有脑电图上的短暂觉醒。医学上称为周期性肢体运动障碍。这两种病理情况往往需要通过睡眠监测才能发现和诊断。

因此，如果每晚睡眠时间正常，白天仍然昏昏沉沉，应该及时就诊治疗。

Q

每晚深睡眠只有1个多小时，少不少？

答：有些人戴着运动手环，监测到每晚的深睡眠只有1个多小时，担心自己的睡眠是不是出了问题。

以总睡眠时间6小时计算，一晚的深睡眠时间在50～90分钟都属于正常。如果用手环监测到有1个小时深睡眠处于正常范围，完全不用担心。

睡眠手环是近几年比较风靡的运动监测设备。其最早是为了帮助健身者评估运动情况而设计的。其基本原理是通过加速感应器，通过分析运动的速度、频率和幅度，判断运动强度。当运动强度降低到一定阈值，通过算法折算，判断受试者处于睡眠状态。

近年来，随着心电监测技术的发展，有些手环通过心电变异率推测睡眠情况，并对睡眠分期进行估算。其测得的睡眠分期受到多种因素的影响，往往和睡眠监测测得的实际数据有差异，只能作为参考。

Q

老年人有睡眠问题如何治疗？

答：老年人容易出现各种睡眠问题，如失眠、睡眠呼吸障碍、不宁腿综合征和昼夜节律紊乱等。从症状学角度来看，以失眠最为突出。

近年国内外报道老年人群中失眠症状的发生率在18%～56%。老年人患了失眠以后如何安全治疗呢？

首先，寻找失眠的原因，去除不利于睡眠的因素。

1.随着年龄的增长，老年人对睡眠的需求降低，同时老年人体能下降，倾向于喜欢躺卧姿势，容易引起失眠。建议老人少躺多动。

2.不要在床上从事与睡眠无关的活动。