戒烟 20 分钟

因吸烟而升高波动的血压就会平稳下降，加快的心率也会逐渐平缓。

戒烟 12 小时

体内一氧化碳含量明显降低。

戒烟 2～3 星期

心脏泵血功能和肺功能开始提升，这时候爬楼、锻炼，都会觉得比吸烟时轻松很多。

戒烟 1～9 个月

咳嗽和气短的情况有明显的改善，呼吸开始变得顺畅。干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。

戒烟 1 年

因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

戒烟 5 年

因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。

戒烟 10 年

因肺癌而死亡的风险降低至平均水平，喉癌、胰腺癌风险下降明显。

戒烟 15 年

冠心病死亡风险降到跟没有吸烟的人接近。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

吸烟真的是一件有百害而无一利的事情，不想自己和家人受到无谓的伤害，赶紧戒烟！

戒烟难，只是给自己的借口。

戒掉烟或正在坚持戒烟中的朋友，不妨在评论区说说自己的经历。

也可以把文章分享给亲朋好友中的烟民，鼓励他们尽快戒烟。

美国心脏协会明确指出：戒烟时间越长，身体的获益越大。而最佳的戒烟时间，就是现在！