老人保持健康有哪些秘诀 四个诀窍要遵守

2017-08-13 09:48 来源:中华养生
分享:

首先,要定期做体检

现在大多数人已经认识到体检的作用,是管理自己身体健康的科学而先进的方法,如今年轻人都会坚持没两到三年做一次坚持,何况是是疾病高发的老年人呢,更不能忽视每年必做的体检,帮助你发现一些早期疾病隐患。现在体检也比较方便,像TTM体检,直接全身扫描,筛查全身疾病,可早期发现身体潜在的疾病,而且安全、经济。

其次,科学合理饮食

食物既能饱肚子、补充身体所需,部分食物还有增强抵抗力、预防疾病的作用,如大蒜就有杀菌、抗癌的作用。在生活中千万不要挑食、偏食、暴饮暴食或者刻意节食,这样会导致身体营养不良,身体的抵抗能力就会下降,患病的几率就会增加。不要偏食也不是让你什么都吃,吃东西要讲究科学性和合理性,吃饭定时定量,选择的食物要对人体无害等。千万不能为了满足口腹之欲而胡乱吃东西,像油炸、烧烤、腌菜、罐头、速食产品、冷冻类食品及饮料、饼干等加工类垃圾食品,老年人最好不要碰,病从口入并不是危言耸听。

再次,坚持锻炼身体

身体是革命的本钱,参加体育锻炼就是强身健体最直接有效的方法,对于老年人来说,每天有大量多余的时间可以用来锻炼,在闲暇之余可以到公园练练剑、打打太极、跑跑步、跳跳舞都可以锻炼身体,但是最好不要在早晨出去锻炼,因为这时空气中含有很多有害气体和物质,呼入体内会危害身体健康,最好等到太阳出来照射到地面后再出门比较合适,还有晚上吃晚饭后可以漫步一个小时左右,这也是一种比较好的锻炼方式。

最后,保持良好心态

心情好看什么事物都是美好的,所谓的知足常乐大概不过如此吧。对于老年人来说,保持开阔的心境是养生的最好方法,也是长寿的秘诀哦!如果你整天烦躁、经神紧张患心脑血管疾病的几率就会急剧升高,所以,老年人一定要保持平和的心态,笑看一切事物,保持良好的心态就是保持身体健康的“偏方”。

  • 饮食
  • 人群
  • 运动
  • 中医

延伸阅读

  • 推荐
  • 人群
  • 膳食
  • 中医
  • 运动
  • 资讯
点击查看更多