早晚耸耸肩 小动作防中风

2017-07-03 08:36 来源:互联网
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近年来,随着生活水平的提升,饮食不规律、吃得油腻过咸、少运动、作息不规律等,都会招来心血管疾病患,而患上脑中风的人数在逐年增加,预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视,医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。如何防患于未然,下面为大家介绍了4个日常练习的小动作,每日规律练习,就能为日后防治中风起到很好的效果。

左右开弓空抓手

研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。

做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。

早晚都要耸耸肩

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。

规律转动头部

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