瑜伽常识 瑜伽冥想如何集中注意力练习?

2017-03-14 16:44 来源:互联网
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瑜伽冥想需要人们集中注意力,远离这个喧嚣嘈杂的社会,让自己静心心来的一种运动。那么想要做瑜伽冥想的时候有哪些注意事项呢?应该如何练习呢?和小编一起去看看吧!

瑜伽常识

瑜伽冥想如何集中注意力

第一步。冥想之前睡十分钟,睡不着,可以闭眼养神十分钟。

第二步。精神比较饱满的情况下(第一步已经做完了),

集中注意力的方法-----找到你最擅长的感官。

1、如果擅长听觉,喜欢音乐,那就听静心音乐。把自己和音乐融为一体,就是冥想了。冥想的目的就是合一。

2、如果喜欢艺术,可以观想你喜欢描画的场景,景色。

3、如果找不到擅长的感官,那么这样。

a、观想佛陀的眼睛,让自己和佛陀的眼睛合一。(适合于宗教人士)

b、你喜欢的事物,宠物,或者人。让自己和他合一。就是让你成为他。

c、观想你喜欢的自己的一个部位,器官,喜欢的人的部位,器官等等。让自己和它合一。就是让你成为它。

坚持一周或两周,应该会有不同,如果还是不行,就再试一周。

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