健身后第一餐 摄入碳水化合物

2017-03-14 16:37 来源:互联网
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近日,网上报道称“全民健身,你我同行—奥运冠军领衔‘万里行’”的消息一时间引起广大朋友们的高度关注。健身一直深受广大朋友们的喜爱和推崇,使得人们的更加健康。不仅如此,健身者们还要注意健身后第一餐呦!

健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。

健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。

健身

胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用:

1、能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中,为下次训练储备能量。

2、能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中,促进肌肉生长。

3、能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。

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