经期营养食谱 补充营养增强体质保卫健康

2017-03-14 16:33 来源:互联网
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月经期间的调养尤其重要,这是女性脆弱和需要进补调理的时期。这里跟大家分享月经期间饮食上的调养。根据这些月经期调养食谱及时补充营养,增强体质,减少不良的反应。

胡萝卜烧牛腩

牛腩、胡萝卜、各300克。

蚝油、老抽、盐.味精,白糖,料酒、高汤、水淀粉、香油,葱段、姜丝.植物油、大料、桂皮、花椒各适量。

1将牛腩洗净切块,入沸水锅中焯烫一下,捞出冲净浮沫;将大料、桂皮、花椒包成料包;胡萝1、洗净去皮切小块备用。

2.热锅热油,下入葱段、姜丝、蚝油炒出香味,再下入牛腩块、老抽。盐、白糖、料酒、胡萝I、块翻炒均匀,加高汤、料包小火炖40分钟,最后加入味精调味,去掉料包。

清炒丝瓜

材料 丝瓜500克。

调料 盐、味精、白糖、白醋、香油、植物油各适量。

做法

1.丝瓜去皮、去瓤,洗净,切成条。

2.锅加热下植物油烧热,加丝瓜条放入盐、白糖翻炒均匀后,烹入白醋,加味精调味,淋入香油出锅即可。

青椒炒豆腐

青椒200克、豆腐皮300克、猪五花肉片50克。

酱油、盐、昧精、白糖、水淀粉、葱段、姜丝、蒜末、植物油、鸡汤各适量。

1 将青椒洗净去蒂去子,切成片;豆腐皮洗净切片。

2.热锅热油,放入葱段、姜丝、蒜末煸出香味,放入猪五花肉片炒至肉色变白,加酱油炒至上色。

3.下入豆腐片、盐、白糖加鸡汤稍炖2分钟,再加入青椒炒熟,加入味精调味,加入水淀粉收汁出锅装盘即可。

素炒苦瓜

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