减肥食谱 让你恢复魔鬼身材

2017-03-14 16:31 来源:互联网
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我们知道好身材都是需要保养的,不是说瘦下来一点就可以说明都吃了。什么减肥食谱最有效呢?一个月减肥食谱是不错的。那么就一起来看看吧:

酱香炒茄条做法

材料:茄子适量。葱花,蒜碎,干红辣椒适量。豆豉香辣酱,蚝油,白糖,盐,苹果醋,鸡精适量。

1.茄子洗净,连皮切成条,干红辣椒切碎。

2.炒锅内倒入油,大火热,放入切成条的茄子,炸约4分钟至茄条软透后捞出,沥去油分。

3.炒锅内留少许油,烧至六成热,放入切好的干红辣椒碎和豆豉酱爆出香味,倒入炸好的茄子条,翻炒均匀后加入蒜碎,调入白砂糖,盐和蚝油,拌炒至汤汁浓稠,淋入苹果醋和鸡精炒匀,关火。

4.将炒好的茄子盛出盘中,撒上葱花即可。

凉拌西芹的做法:

1、将西芹的叶子摘去,洗净。

2、将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。

3、将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的),切段,装盘撒上食盐少许

洋葱炒肉的做法

1、锅烧热,油烧热,先入肉片煸炒几下。

2、再入洋葱煸炒几下,烹入料酒,生抽,糖,醋。木耳下锅,精盐,鸡精调味。颠翻装盘即可。家常口味,适于下饭。

番茄炒蛋的做法:

1、番茄去皮,切块待用,鸡蛋打散,加少许盐和味精调味。

2、起油锅,下番茄煸炒,出水后,用中火收浓番茄汁,一来菜不会太水,而来,番茄这样煮一下香味倍增,待番茄汁开始变浓稠时加盐和胡椒粉调味然后下鸡蛋液,轻轻推动,使其慢慢凝成蛋块,淋上麻油,撒上葱花即可。拌匀,倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人,好一个开胃菜。

干炸冬笋做法

原料:嫩冬笋尖300克、小红椒10克、青椒10克,精盐、味精、植物油各适量。

1、冬笋洗净,切成4厘米长、1厘米宽的条,

2、锅置火上。放油烧热,投入冬笋条炸至出水后捞出,待油温上升时,再炸至焦黄时捞出,沥干油;

3、锅烧热,下少许油,入笋炒,加精盐和味精即成。

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