便秘吃什么食疗?这些食物是便秘“杀手”

2017-03-14 16:31 来源:互联网
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便秘在许多人眼中并不是大问题,但是它却让人很痛苦,而且不及时的进行治疗的话,一系列的问题就会跟着来了。那便秘该吃点什么食物来食疗一下呢?下面51养生网小编就来介绍几个便秘杀手,千万记住这几种食物啊!

芝麻、杏仁等富含镁的食物

镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

芝麻

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

芦笋

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

青椒

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